Tatiana Khromova
30.11.2018 12:02

Дневник питания за 29.11.2018

съела наибольшее количество еды и калорий в первой половине дня, после вечерней тренировки хотелось не еду есть, а чего то сладкого, справилась хурмой и размоченным урюком, чайком с мёдом. вроде осталась в минусе. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
50
17 1.3 0.4 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
пироженые миньон
1
110 0 0 0
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60
20.4 1.6 0.5 2.3
Шпик из Сауриса
25
68.5 7 4.5 0
Сыр Азиаго свежий
16
62.2 3.7 5.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паста мальфатта
65
227.5 8.5 1.3 42.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
моцарелла из молока буйволицы
56
161.3 8.4 14 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
80
193.6 4 0.3 42.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Тоже лакомлюсь последние дни хурмой и урюком ))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги