Tatiana Khromova
30.11.2018 12:02
Дневник питания за 29.11.2018
съела наибольшее количество еды и калорий в первой половине дня,
после вечерней тренировки хотелось не еду есть, а чего то сладкого,
справилась хурмой и размоченным урюком, чайком с мёдом. вроде
осталась в минусе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
50
|
17 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 110 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| пироженые миньон |
1
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
60
|
20.4 | 1.6 | 0.5 | 2.3 |
| Шпик из Сауриса |
25
|
68.5 | 7 | 4.5 | 0 |
| Сыр Азиаго свежий |
16
|
62.2 | 3.7 | 5.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 395 | 13 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста мальфатта |
65
|
227.5 | 8.5 | 1.3 | 42.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
400
|
202.8 | 17.2 | 14.4 | 1.6 |
| моцарелла из молока буйволицы |
56
|
161.3 | 8.4 | 14 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 591 | 34 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
| Итого | 530 | 294 | 4 | 0 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3077 | 1454 | 54 | 43 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Счастливчик Джек
30.11.2018 15:43
Тоже лакомлюсь последние дни хурмой и урюком ))
