Tatiana Khromova
30.11.2018 23:25
Дневник питания за 30.11.2018
чуть не испортила все зефирками, последнее время на сладкое
пробивает, стараюсь заменять фруктами и сухофруктами. иду скорей
спать. всем хорошей ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| овсяные хлопья |
35
|
127.1 | 4.1 | 2.5 | 20.1 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
400
|
132 | 11.4 | 6.4 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
60
|
19.8 | 1.7 | 1 | 1 |
| Итого | 723 | 504 | 20 | 10 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
60
|
19.8 | 1.7 | 1 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
54.7 | 2.7 | 4.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 157 | 5 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брокколи припущенные |
369
|
165.7 | 10 | 6.3 | 24 |
| кабачки на гриле |
63
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| моцарелла из молока буйволицы |
98
|
282.2 | 14.7 | 24.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Зефир Шармель |
75
|
276 | 1.9 | 7.5 | 49.2 |
| Итого | 1018 | 822 | 29 | 38 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 635 | 150 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3957 | 1640 | 55 | 57 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
