Tatiana Khromova
03.12.2018 12:52

Дневник питания за 02.12.2018

утренняя воскресная пробежка принесла радость, особенно потом, под горячим душем. Весь день с пледом и диванчиком, горячим чаем и зефирками. Хотелось есть жутко в течение всего дня, маленькие порции меня никак не устраивали. конечно в результате калорий перебрала.. килограмм прибавила. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спортивный напиток, с фруктовым вкусом, низкокалорийный, готовый к употреблению
1000
110 0 0 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рикотта из молока буйволицы
105
228.9 6.3 21 3.7
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Киви
112
52.6 0.9 0.4 9.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпик из Сауриса
20
54.8 5.6 3.6 0
Чёрный цельнозерновой рис
70
248.5 5 2 51.2
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
264
63.4 2.9 0.5 10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Зефир Шармель
25
92 0.6 2.5 16.4
Зефир Шармель
25
92 0.6 2.5 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой
211
571.8 17.4 39.2 154.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Зефир Шармель
25
92 0.6 2.5 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты