Tatiana Khromova
13.12.2018 23:21

Дневник питания за 13.12.2018

отсутствовала бельше недели, то работой загружена, то весы кухонные сломались.. пришлось все "на глаз", но весу не набрала, продолжаю вести свой подсчет. Никак не получилось вписать все упражнения тренировок. сегодня я в минусе. ура

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья
34
123.4 4 2.4 19.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Финики
17
49.6 0.4 0.1 11.8
Петрушка
9
4.4 0.3 0 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий на гриле (радиккио)
100
23 1.4 0.3 4.5
Пармская ветчина
25
75 6.1 5.6 0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
15
17.4 0.1 1.6 0.9
куриная грудка на гриле
80
90.4 18.9 1.5 0.3
тушеная фасоль
150
91.8 4.8 1.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
207
138.7 1 0.8 31.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
РИКОТТА свежая (al banco)
125
217.5 13.8 16.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты