Tatiana Khromova
18.12.2018 11:21

Дневник питания за 17.12.2018

сегодня удалось занести все в дневник, в суматошные предпраздничные дни просто некогда взвешивать и записывать. думаю надо переходить на планирование и готовку на неделю пищи, но это уже в январе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
25
5.5 0.1 0.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
овсяные хлопья
30
108.9 3.5 2.1 17.2
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Шарлотка с яблоками
60
118.6 2.1 3 22.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пармская ветчина
50
150 12.2 11.3 0
Суп из нута и порея
200
188.8 12.2 2.6 28.4
хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками
24
117.1 4.3 6.5 8.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50
100
220 13.4 5.4 29.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шарлотка с яблоками
50
98.9 1.8 2.5 18.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ