Tatiana Khromova
19.12.2018 12:09

Дневник питания за 18.12.2018

хотела провести день на легком питании и вечером пропустить ужин, надеялась малым поступлением пищи помочь организму справиться с простудой. но не тут то было, есть хотелось как никогда, пришлось задвинуть до лучших времен легкое питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
305
100.7 8.7 4.9 3.8
овсяные хлопья
30
108.9 3.5 2.1 17.2
Шарлотка с яблоками
61
120.6 2.1 3.1 22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60
19.8 1.7 1 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60
19.8 1.7 1 0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками
22
107.4 4 5.9 7.9
Пармская ветчина
23
69 5.6 5.2 0
Суп из нута и порея
470
443.7 28.7 6.1 66.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Горошек зелёный, замороженный
208
160.2 10.9 0.8 19
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы