Tatiana Khromova
23.01.2019 23:04

Дневник питания за 23.01.2019

от ужина отказалась, так как уже съела все необходимые мне калории. Накупила спортивной еды.. витамины уже пошли в ход, а вот с остальным не знаю с чего начать..с завтрака белковыми оладушками или поужинать белковым коктейлем.. я так поняла, что можно всё, но с подсчетом калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
200
66 5.7 3.2 2.5
Овяные хлопья
40
149.6 4.4 3.2 24
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
172
165.1 2.6 0.9 36.1
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
22
69.1 3.1 5.9 0.6
арахисовое масло
9
53.6 2.7 4.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
13
52.3 4.2 3.9 0
Айсберг (салат кочанный)
81
11.3 0.7 0.1 1.4
Грудинка сырокопченая (свинина)
8
48.4 0.7 5.1 0
семечки микс для салата
32
182.1 8.8 15 1.2
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
тунец консервированный "легкий"
65
110.5 16.3 4.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Груша
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ