Tatiana Khromova
01.02.2019 11:57

Дневник питания за 31.01.2019

вечером сорвалась на пиццу после спорта...  ну да ладно, не могу заполнять спортнивный дневник, это пытка какая то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9.9 0.9 0.5 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
20
6.6 0.6 0.3 0.2
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
круассан с павидлом
50
179 4.2 10.2 19
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
64
10.2 1 0.1 1.3
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Лук порей
16
5.8 0.3 0 1
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
тунец консервированный "легкий"
60
102 15 4.5 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
105
181.7 29.1 6.3 0
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой
200
542 16.5 37.2 146.3
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150
121.5 0.1 0 3.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150
121.5 0.1 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ