Дневник питания за 01.02.2019

утром опухшее лицо и полкило плюсом, это эффект вчерашней пиццы, хотела весь день поститься, но чем больше я этого хочу, тем меньше у меня получается сделать это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Дневные витамины 2 шт	1	0	0	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	150	49.5	4.3	2.4	1.9
Овсяные хлопья	30	112.2	3.3	2.4	18
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	173	166.1	2.6	0.9	36.3
Итого	644	479	13	11	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
капсулы для силуэта	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Савойская капуста	100	27	2	0.1	3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев	19	76.4	6.1	5.7	0
Индейка, запечённая	80	151.2	22.8	5.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	599	289	33	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем	13	70.1	0.8	4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	40	13.2	1.1	0.6	0.5
Итого	653	261	4	8	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
порошок для поддержания силуэта	1	111	20	1.7	2.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	300	99	8.6	4.8	3.7
Итого	330	210	28	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Индейка, темное мясо, запечённое	27	46.7	7.5	1.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Итого	347	172	8	3	9
Итого за день	3433	1413	87	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 02.02.2019 13:34

Читмил) Татьяна, не расстраивайтесь, по ккал в разбег не пошли, это уже плюс. Стресс для организма гораздо хуже. Отеки прогоняются. Вчера рыбку малосольную с домашними съела, и 2 ложки салатика с майонезом, это я за компанию. Утешаю себя тем, что по ккал уложилась, итог:+500 г.

Tatiana Khromova 02.02.2019 18:42

Лена, я когда детям готовлю ужин часто сама срываюсь, хотя до готовки даже и не помышляю о еде... но когда это делает вся семейка..никуда не деться - срыв. Надобы семейство на зож посадить но не удается... никто меня не слушает, все против

Mazabuganga 02.02.2019 22:59

Tatiana Khromova, я сейчас стараюсь сначала съесть своё запланированное пп, а потом готовить семье. Так легче )

Елена RS 02.02.2019 23:17

Mazabuganga, кстати это очень помогает, съел свой минимум и поспокойнее, салатикам за это респект. Когда готовлю, как же заманчиво пахнет! Можно переесть запросто.