Tatiana Khromova
02.02.2019 12:25

Дневник питания за 01.02.2019

утром опухшее лицо и полкило плюсом, это эффект вчерашней пиццы, хотела весь день поститься, но чем больше я этого хочу, тем меньше у меня получается сделать это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
150
49.5 4.3 2.4 1.9
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
173
166.1 2.6 0.9 36.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Савойская капуста
100
27 2 0.1 3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
19
76.4 6.1 5.7 0
Индейка, запечённая
80
151.2 22.8 5.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
13
70.1 0.8 4 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9
Индейка, темное мясо, запечённое
27
46.7 7.5 1.6 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
38.4 0.6 1.9 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена RS 02.02.2019 13:34
Читмил) Татьяна, не расстраивайтесь, по ккал в  разбег не пошли, это уже  плюс. Стресс  для  организма  гораздо  хуже. Отеки  прогоняются.  Вчера  рыбку  малосольную с  домашними  съела,   и 2 ложки салатика  с  майонезом, это  я  за компанию.  Утешаю себя  тем, что  по ккал уложилась, итог:+500 г.
Tatiana Khromova 02.02.2019 18:42
Лена, я когда детям готовлю ужин часто сама срываюсь, хотя до готовки даже и не помышляю о еде... но когда это делает вся семейка..никуда не деться - срыв. Надобы семейство на зож посадить но не удается... никто меня не слушает, все против
Mazabuganga 02.02.2019 22:59
Tatiana Khromova, я сейчас стараюсь сначала съесть своё запланированное пп, а потом готовить семье. Так легче )
Елена RS 02.02.2019 23:17
Mazabuganga, кстати это очень помогает, съел свой  минимум и поспокойнее, салатикам за это респект. Когда  готовлю,  как  же заманчиво пахнет!  Можно переесть запросто. 
Новые рецепты
Интересные блоги