Tatiana Khromova
04.02.2019 23:26

Дневник питания за 04.02.2019

вечером есть не хотелось, но домашние не доели запеченную в духовке картошку, пришлось доесть, она была такая аппетитная на вид. теперь спрашиваю себя зачем я это сделала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
гречка замоченная
144
227.2 9.4 2.4 42
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
105
34.7 3 1.7 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи-шарики
25
92.8 1.7 2.8 14
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
250
82.5 7.2 4 3.1
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Салат (латук) краснолистный
110
14.3 1.5 0.2 1.5
Шпинат
23
5.3 0.7 0.1 0.5
Лимонный сок, необработанный
29
6.4 0.1 0.1 1.9
вяленая конина
29
56 9.9 2 0
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
32
128.6 10.2 9.6 0
Пармская ветчина
20
60 4.9 4.5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
10
53.9 0.6 3.1 5.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в фольге
200
147 3.8 5.6 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
77
87.8 18.2 1.1 0.1
Картофель в фольге
165
121.3 3.1 4.6 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги