Tatiana Khromova
12.02.2019 23:17
Дневник питания за 12.02.2019
как часто бывает вечерний жор после трени победил.. а жаль так все
было хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
148
|
48.8 | 4.2 | 2.4 | 1.8 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
60
|
19.8 | 1.7 | 1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 379 | 12 | 6 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| сыр Тильзитский |
26
|
91.5 | 6.5 | 7.3 | 0 |
| Итого | 116 | 102 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
212
|
89 | 3.2 | 0.2 | 18.7 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морские водоросли NORI |
11
|
27.2 | 5.2 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
32
|
7 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| мини-бугреры со шпинатом |
100
|
276 | 11 | 19 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 452 | 20 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир питьевой MILK |
300
|
138 | 10.2 | 4.5 | 12.3 |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 330 | 249 | 30 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 985 | 474 | 9 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3746 | 1657 | 79 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1516 кКал
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
