Tatiana Khromova
12.02.2019 23:17

Дневник питания за 12.02.2019

как часто бывает вечерний жор после трени победил.. а жаль так все было хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
148
48.8 4.2 2.4 1.8
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60
19.8 1.7 1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9.9 0.9 0.5 0.4
сыр Тильзитский
26
91.5 6.5 7.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
212
89 3.2 0.2 18.7
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Морские водоросли NORI
11
27.2 5.2 0 3
Лимонный сок, необработанный
32
7 0.1 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
мини-бугреры со шпинатом
100
276 11 19 13
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир питьевой MILK
300
138 10.2 4.5 12.3
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Капуста белокочанная
175
49 3.2 0.4 8.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты