Tatiana Khromova
14.02.2019 00:23
Дневник питания за 13.02.2019
каждый день как будто задабриваю свой организм, чтоб он ни в коем
случае не подумал, что я на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 6 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| зерновой творог с йогуртом |
100
|
85 | 13 | 3 | 1 |
| Пармская ветчина |
38
|
114 | 9.3 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
27
|
108.5 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 376 | 427 | 33 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 437 | 344 | 18 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармская ветчина |
15
|
45 | 3.7 | 3.4 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 345 | 255 | 32 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 455 | 296 | 6 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2644 | 1344 | 92 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
