Tatiana Khromova
14.02.2019 00:23

Дневник питания за 13.02.2019

каждый день как будто задабриваю свой организм, чтоб он ни в коем случае не подумал, что я на диете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
зерновой творог с йогуртом
100
85 13 3 1
Пармская ветчина
38
114 9.3 8.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
27
108.5 8.6 8.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пармская ветчина
15
45 3.7 3.4 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
28
49 0.5 4.6 1.5
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
71
142.7 4.8 0.9 28.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
100
82 0.1 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги