Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
50
|
24 | 5.6 | 0 | 0.5 |
Итого | 550 | 38 | 6 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
206
|
216.7 | 45.2 | 3.6 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
Итого | 986 | 423 | 52 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 663 | 233 | 12 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 104 | 0 | 0 | 27 |
Итого за день | 2999 | 939 | 72 | 19 | 118 |
О жирах.
https://www.youtube.com/watch?v=Ow1hyzYsk4M