Анастасия
02.09.2018 23:01
Дневник питания за 02.09.2018
Честно пока не совсем разобралась как здесь всё устроено,но мне уже
нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
50
|
24 | 5.6 | 0 | 0.5 |
| ИТОГО | 550 | 38 | 6 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
206
|
216.7 | 45.2 | 3.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| ИТОГО | 986 | 423 | 52 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ИТОГО | 300 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ИТОГО | 663 | 233 | 12 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 104 | 0 | 0 | 27 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2999 | 939 | 72 | 19 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
03.09.2018 00:02
Некоторое время на таком питании и пока месячным, волосам, ногтям,
а потом и потихоньку другим органам!
Квант Счастья
03.09.2018 00:03
Извините, но ваш диетолог - дура!
Все больше задаюсь вопросом, а был ли диетолог. Похоже на
списывание диеты из этих жутких колонок "Похудей за 3 дня на
стопитцот килограмм"
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
08-01-2020
08.01.20
Ура！Я на работе, а значит можно отдохнуть, собрать...
10-01-2020
10.01.20 Пятница！
Вчера получилось лечь вовремя и даже минут через 2...
14-01-2020
Дневник питания за 14.01.2020
72,600. Вчера не хотела заранее хвастаться: это не...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-01-02
Калорйность: 1719 кКал
2020-01-16
Калорйность: 1807 кКал
2020-01-03
Калорйность: 2320 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
О жирах.
https://www.youtube.com/watch?v=Ow1hyzYsk4M