Анастасия
03.09.2018 09:11

Дневник питания за 03.09.2018

Меню на понедельник,я искренне не понимаю почему здесь идёт недобор в калориях,питание каждого дня рассчитано на 1200

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Каша рисовая по 1-268
60
86.4 1.4 2.1 15.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, сырая
160
328 29.8 22.2 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.7
Перец красный сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
28
98 7.3 7.5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60
28.8 6.7 0 0.6
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные
50
40.5 0.5 3.4 2.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
sera 03.09.2018 19:49
Попробуйте посчитать крупы самостоятелно, по сухому продукту,  а не готовые. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги