Анастасия
06.09.2018 14:15

Дневник питания за 05.09.2018

Ребята Ваши мнение о меню, неужели этого не достаточно что бы чувствовать себя сытым?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
150
232.5 18.9 15.9 1.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
150
111.5 2.9 7.1 9.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
146.6 32.1 1.8 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
26 1.3 0.1 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
150
111.5 2.9 7.1 9.8
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Квант Счастья 06.09.2018 14:31
Нет.
Ольга 06.09.2018 14:47
Ощущение сытости понятие субъективное, на него влияет целая куча факторов. Тут некоторые на 600 ккал чувствуют себя переполненными. Другое дело, что у вас организм в стрессе находится из-за того, что вы даже ккал для базового обмена не набираете. Каким образом это вылезет в отдалённой перспективе - неизвестно. А что до вашего вчерашнего меню - я бы, например, 6 яиц просто не осилила бы - поперёк горла бы встали. А маленький кусочек хлеба в день мне мало.
Александр 06.09.2018 14:53
Одно дело в сытости, другое в энергии. Её прям - нехватает. 

У меня к вам встречный вопрос. )) Сложно будет в этот рацион впихнуть 3 куска пастилы к чаю? )
НО! Тут вопрос скорее в том, кому вы хотите верить и кого слушать. Либо диетолога(но тогда не особо понятны вопросы к местной аудитории на тему адекватности меню), либо местных.. Но тогда непонятно, зачем диетолог.. 
Ольга 06.09.2018 14:54
Александр Подтелков, Да ещё и сам чай - т.к. в меню только вода.
Анастасия 06.09.2018 15:19
Александр Подтелков,мне как человеку любознательному интересно мнение со стороны, поэтому и интересуюсь,я анализирую полученную информацию и соответственно узнаю что-то новое,что может пригодиться)Отвечая на Ваш вопрос замечу что кроме воды я действительно ничего не пью) Но пастилу в умеренном количество впихнуть можно везде как по мне)
Жанна 06.09.2018 15:21
Анастасия, я бы еще фруктов добавила) или салат большую порцию)
Анастасия 06.09.2018 15:22
Ольга, из яиц я достаю желтки,и употребляю белок,так проще,а хлеб в меню у меня вообще редкое явление)иногда бывает лаваш с сыром)
Анастасия 06.09.2018 15:24
Жанна, фрукты пока не рискую,а вот салата порция увеличивается постепенно)
имбирь 06.09.2018 15:26
сытой-то Вы себя, может, и чувствуете, но почитайте литературу или хотя бы здесь статьи: такой большой дефицит в будущем вылезет и зарасами жира в ненужных местах из-за стресса, и убитым метаболизмом, и неспособностью питаться по-человечески, и больными органами, и прочее, прочее, прочее..
я знаю, о чем говорю )))
Ольга 06.09.2018 15:38
Анастасия, может тогда корректнее для подсчёта в дневник забить позицию "яичный белок куриный", а вид обработки "варка вкрутую" - там в базе есть
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты