Анастасия
06.09.2018 14:21
Дневник питания за 06.09.2018
Вкусный день сегодня,проводили замеры,сантиметры тают,УРААА😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
60
|
90.4 | 2.5 | 4.4 | 11 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 136 | 5 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
200
|
504 | 32.7 | 25.8 | 35.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 630 | 37 | 26 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 98 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
120
|
266.3 | 14.6 | 22.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 290 | 15 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2398 | 1204 | 66 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
07-06-2021
Дневник питания за 06.06.2021
Опубликую вчерашний дневник. У меня появился п...
04-06-2021
Дневник питания за 04.06.2021
После вчерашнего выхода в люди, сегодня день отдых...
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
