Дневник питания за 08.09.2018

Ура,норма воды выпита,это немного сложно,но возможно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	11.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	73	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	28	98	7.3	7.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	528	98	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Котлеты, курица, по 2-20	220	488.4	40	22.9	30.4
Свекла тушеная по 2-50	150	112.5	2.4	4.5	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	624	43	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	265	31	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4168	1109	85	44	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Климовская 09.09.2018 11:10

А зачем пихать невпихуемое? Это жизненно важно? Чтоб рвало, но залить? Моя сменщица пъет по 6л, и отекает, я пью по 2л и не отекаю. Смысл воды в чем? Зачем все переворачивать и ссылаться на какие то нормы?! Организм нужно слушать, а не изголчться над ним.

Ольга 09.09.2018 11:28

Катя Климовская, Вот я тоже против запихивания. Но когда у меня питание сбалансированно с помощью к примеру добавления витаминов и т. д. Я ем меньше и чувствую себя лучше. А вода выводится только при поступлении достаточного количества. Отечность не от этого. Но 6 литров это что-то очень много.

Квант Счастья 09.09.2018 11:54

Ольга, конечно, не выпивая, нужное для организма количество воды, вода выводится будет плохо

Катя Климовская 09.09.2018 15:40

Квант Счастья, воаюпрос, а сколько Ваша норма?

Квант Счастья 09.09.2018 16:32

Катя Климовская, столько, сколько я хочу. А хочу я много, а организм слушать в этом научилась. Я всегда с собой беру везде бутылку с водой, иначе помру

Катя Климовская 09.09.2018 17:48

Квант Счастья, а, ну это другой вопрос. Я кстати, тоже с бутылкой передвигаюсь)))) привычка. Я к тому спросила, что многие ссылаются на формулы, приложения, подсчеты по средней. А то, что каждый живой организм есть индивидуум, в расчет не идет в формулах. Там средняя. Вот и получается, человек мается, впихивает в себя псевдонорму и думает, что так быть должно...

Квант Счастья 09.09.2018 17:50

Катя Климовская, не ну для этого здесь на сайте уже мнооооооого раз писали. Моча темная - пьете мало, если еле окрашенная - значит в самый раз)

Катя Климовская 09.09.2018 17:51

Квант Счастья, а красная, свеклы наелась)))))))

Квант Счастья 09.09.2018 17:53

Катя Климовская, ну это скорее исключение) но я вот оооооочень много пью кофе, но оно все-равно не влияет в соответствии с выпитой водой)