Дневник питания за 11.09.2018

С яйцами мне конечно сложновато,но красота стоит того что б их съесть 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	154	10	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, сырая	160	328	29.8	22.2	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	476	33	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	25	66	3.6	5.3	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	125	90	4	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	648	264	15	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3003	1029	64	58	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 11.09.2018 22:06

Вся прелесть подсчета ккал, а не всяких там яично-апельсиновы-гречневых диет именно в возможности выбора продукта, выбирать те что вам больше нравится, варировать меню, использовать практически любые продукты. Просто надо находиться в своей норме питания. Вы уверены, что вы и ваш диетолог праваильно понимате идею подсчета ккал.

Квант Счастья 11.09.2018 22:52

sera, бессмысленно)))

Елена Гордеева 12.09.2018 05:08

Вы правда съели сырую атлантическую скумбрию? Суровая женщина)))))))))))

Валентина 12.09.2018 05:45

Елена Гордеева, я заношу сырые продуты. что такого? сейчас, если внимание обратили вносится вес готового продукта, а система автоматически ставит вес сырого продукта

Анастасия 12.09.2018 06:16

Елена Гордеева, я заношу все продукты сырыми, естественно они все поддаются термической обработке)

Елена Гордеева 12.09.2018 06:57

Валентина, не наблюдала)))

Валентина 12.09.2018 07:15

Елена Гордеева, когда есть выбор готовки продукта, снизу появляется окошко вес готового продукта. внисите вес готового и автоматически изменяется вес продукта как такового.