Ирина
03.09.2018 21:48

Дневник питания за 03.09.2018

Первый дневник, так волнительно и ответственно) очень хочется что бы и не последний был)
Думала, что записывать всю-всю еду за день будет легко, оказалось не то что бы сложно, но все таки минимальная доля дисциплины должна присутствовать.
Для чего я здесь? Что бы научиться питаться правильно, что бы улучшить качество еды которую потребляю, что бы снизить вес, что бы привести в порядок фигуру, что бы глядя на себя в зеркало вне дома, не хотелось поскорее убежать от него..ну потому-что не комфортно)
Дала себе последнее китайское предупреждение, настроена серьёзно, так что - стартую)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
95
200.8 10.5 7.3 23.3
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Сметана 25,0% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла маринованная, консервированная
100
65 0.8 0.1 16.3
Яйца, целиком, омлет
130
200.2 13.7 15.2 0.8
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги