Ирина
04.09.2018 23:18

Дневник питания за 04.09.2018

собственно говоря, ужина сегодня не получилось) 
чем запомнился сегодняшний день..пожалуй разочарованием в печеньках)) галеты с кунжутными и подсолнечными семечками, казались полезными ровно до того момента как увидела их калорийность) но, как говорится, на ошибках учатся,  исправлюсь)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
40
138.8 6 0.5 29.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
8
20.2 0.6 0.2 4.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
35
101.2 10.9 6.4 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
81
81.7 3.4 0.9 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
157
165.2 34.5 2.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
23.8 1 0 4.9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Масло подсолнечное
1
152.8 0 17 0
Галеты с Кунжутом [Petra]
20
97 1.4 3.8 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7.2 5.3 10.8
Галеты с Кунжутом [Petra]
20
97 1.4 3.8 8.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Макдоналдс]
1
132 6.1 7.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ