Дневник питания за 04.09.2018

Доброе утро ...))

У меня сегодня вот так, хотя ... мало чем отличается питание каждый день ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120
126 2.9 4.8 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Яблоки в кожуре, сырые
3
377.5 1.9 1.2 100.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
120
156 2.9 0.3 34.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2.8 8.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2.8 8.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений 04.09.2018 09:27
Согласен, питание становится несколько... однообразным что ли. Приходится вносить толику разнообразия... винишком красненьким, говорят для крови полезно.
Елена Гордеева 04.09.2018 10:15
Фигасе в вас яиц влезло. Я максимум одно забодать могу))))
Татьяна 04.09.2018 10:27
И я обратила внимание на количество яйцо за весь день. В 3 приемах пищи из 5! Ух)))
Александр 04.09.2018 10:43
200гр яиц, это примерно 4-5 штук.. А тут 200 + 100 + 200.. Это прям 10штук минимум..
Чёт есть у меня сомнения. ))
Евгений 04.09.2018 11:09
Александр Подтелков, ну а что? Любит человек яйца, пусть кушает на здоровье. Вопреки расхожему мнению - кудахтать не начнет.
Екатерина 04.09.2018 11:28
Александр Подтелков, смотря какие яйца. Я покупаю крупные, одно яйцо без скорлупы весит 65г. В магазине на выбор есть 3-5 размеров яиц, весом 40-65г без скорлупы.
Евгений 04.09.2018 11:36
Екатерина, ну да... есть С2, С1, С0 и какие то еще отборные (типа от министраусов), а еще левые, как правило, больше правых (или наоборот....)
Александр Подтелков, да , когда эконом режим или лень готовить я ем яйца , и в день уходит от 12 до 14 шт ))  конечно же с желком только 3-4 шт .
Александр 04.09.2018 12:25
Анастасия Задорожная, Тогда вы их неправильно вбиваете.. И разница будет очень существенно отличаться.. Тут в списке есть продукт - яичный белок и яичный желток. Добавляя можно выбрать как они приготовлены. В вашем случае - варка.
Александр Подтелков, Спасибо большое, я еще не особо разобралась в приложении. 
Наталья 04.09.2018 13:29
Евгений, много яиц не совсем полезно... Я в свое время, когда модно было, на Дюкане сидела. Начала с куриного мяса и яиц в большом колличестве (как в данном случае), вроде как тот самый белок... Ииииии через недели 1,5 в больничку загремела с почечной коликой... Это конечного еще и от здоровья зависит, но много яиц это плохо. Пережив это безумное состояние (колику) я теперь стараюсь больше 2 яиц в день не есть и конечно же не каждый день...очень тяжело для организма.
Александр 04.09.2018 13:31
Наталья, После слов "Дюкан" дальше можно было не говорить..
Яйцо куриное - самый диетический продукт, который существует.. Самый легко усваиваемый белок. И полезные жиры. 
Здоровый человек свободно может употреблять от 1.5 до 3г белка на килограмм веса. На мой вес это 300гр белка в сутки.
Наталья,  я уже сижу на пп четвертый год, и ем и курицу и яйца и все все все ) раньше сидела в программе другой и записывала питание там , вчера зашла сюда ( не привычно ) .Скажу ВАМ как уже достаточно опытный спортсмен , что яичный белок это самый легко усваиваемый продукт, проблем у меня никогда с ним не было )) 
Александр Подтелков, Обещаю , исправлюсь в заполнении )))
Наталья 04.09.2018 13:40
Александр Подтелков, я спорить не буду, кто-то хорошо переносит, а кто-то может попасть как я. До этого проблем не было. Но таких ощущений я врагам не пожелаю... поэтому просто предупреждаю...Не обязательно сразу, может выстрелить через какое то время.
Наталья, нужно употреблять не одни белки и морить себя  диетами ! а не забывать про любимые углеводы , которые очень важны и по глупости многие этого не делают .. метаболизм наш замедляется потихоньку и тд...)) но спорить не буду , каждому свое, не выступающему человеку, белковые диеты особо ни к чему , он похудеет и сохранил вес и с углеводами ( правильными конечно , без конфет ) И да , я повторюсь ... в течении 4 лет проблем нет .
Евгений 04.09.2018 14:42
Наталья, если у вас такая реакция на куриное яйцо, возможно это разновидность аллергии (а колики это уже следствие), а вы прививку от гриппа делали, какая реакция? Обычно врачи спрашивают перед прививкой - "яйца куриные едите? аллергии на них нет?" 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты