05.09.2018 08:04

Дневник питания за 05.09.2018

Доброе утро , начинаю по чуть чуть вникать в заполнение дневника и это радует...Сегодня по плану тренировка.. нужно отлично поработать ...Я вот пашу в зале как ....))И смотрю на дам и умиляюсь, которые приходят туда и выходят даже не вспотев .))) Что они там делают ..?_)) Всем хорошего дня, среда пришла, неделя прошла!.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	140	198	7	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	180	138.6	32.4	0	2.3
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	150	175.5	2.7	8	23.3
Итого	330	314	35	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	27	13	3	0	0.3
Рис белый вареный	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Итого	447	490	19	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition)	1	130	30	0	1
Итого	31	130	30	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	80	38.4	8.9	0	0.8
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Итого	380	376	23	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0
Итого за день	1428	1664	126	84	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.09.2018 08:09

вот и меня всё время удивляет))) у меня тоже вся майка мокрая.а другие ходят вроде норм..

Анастасия Задорожная 05.09.2018 08:11

Юлия, кто как занимается , тот так и выглядит ))))

Александр 05.09.2018 08:18

То что вы потеете, говорит только о том, что вы потеете.
Ни о качестве тренировки, ни о чем то ещё это не говорит.

Анастасия Задорожная 05.09.2018 08:21

Александр Подтелков, ну так это понятное дело))) это как бы выражение такое, все таки всегда видно когда в зале занимаются а когда нет )) И думаю многие поняли что я имею ввиду )

Александр 05.09.2018 08:28

Анастасия Задорожная, как сказал один мудрый кочка.. Их зала нужно выходить с с лёгкой усталостью.. А не выползать на коленях.
Хотя конечно, если вы готовитесь к Олимпии..

Евгений 05.09.2018 08:31

У меня жена даже в бане не потеет, хотя я за это время ведро воды "вылью". Так что тут дело в физиологии С улыбкой

Анастасия Задорожная 05.09.2018 08:36

Евгений, не придерайтесь к этому слову)))

Татьяна Куликова 05.09.2018 08:37

Когда у меня с весом все ок - я тоже не упахиваюсь. Сделала базу и домой. А если режим жиросжигания, как сейчас, то даже волосы можно отжимать. Может не потеют, а может тоже - все сбылось, пришли поддержать форму.

Александр 05.09.2018 08:38

Анастасия Задорожная, вы провоцируете словом придЕраться.. Хихикаю