Анастасия Задорожная
06.09.2018 07:47
Дневник питания за 06.09.2018
Доброго утра.... Наконец- то приближаются выходные... конечно
подъем в 5 утра выматывает к концу недели )) Хочется поспать
.
Сегодня у меня вышло вот так, да, грешок есть, адреналин не к месту и можете говорить мне фу-фу-фу))) но когда у девушки приближаются плохие дни, невозможно отказать себе, если захотелось!!))
Перед всей аудиторией обещаю!! Больше ни-ни!)
Всем хорошего дня!.
Сегодня у меня вышло вот так, да, грешок есть, адреналин не к месту и можете говорить мне фу-фу-фу))) но когда у девушки приближаются плохие дни, невозможно отказать себе, если захотелось!!))
Перед всей аудиторией обещаю!! Больше ни-ни!)
Всем хорошего дня!.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
120
|
420 | 14.4 | 7.2 | 74.4 |
| Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть] |
20
|
40 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 140 | 460 | 20 | 9 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1% |
220
|
189.6 | 39.6 | 2.2 | 2.9 |
| Нектарины [Дикси] |
50
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Энергетический напиток Adrenaline Nature (Напитки безалкогольные) |
500
|
250 | 0 | 0 | 62 |
| Итого | 770 | 463 | 40 | 2 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рис белый вареный (Крупы и каши) |
120
|
139.2 | 2.6 | 0.6 | 29.9 |
| Итого | 484 | 299 | 18 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition) |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого | 31 | 130 | 30 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 446 | 254 | 25 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1871 | 1608 | 134 | 30 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия Задорожная
06.09.2018 12:28
Александр
Подтелков, просто вредно и сахарок)))
Александр
06.09.2018 12:30
Анастасия
Задорожная, А чем вредно? Сахарок тоже не вреден. Если его не
переедать.. Спорить не буду, но было бы интересно услышать вашу
аргументацию.
Анастасия Задорожная
06.09.2018 12:33
Александр
Подтелков, да, согласна, вреден только тем что большое
количество сахара, больше чем в коле ) главное знать меру. Просто я
редко себе позволяю употреблять такие вещи
Александр
06.09.2018 12:38
Анастасия
Задорожная, в коле 10, в раше - 13.. Насчёт большое - спорно..
Но позиция понятна. Спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги
Да и не так страшен адреналин, как пугают.. Почитайте про все его ингридиенты. Это по сути газировка с добавкой витаминов Б группы, в которой размешана чашка кофе.