06.09.2018 07:47

Дневник питания за 06.09.2018

Доброго утра.... Наконец- то приближаются выходные... конечно подъем в 5 утра выматывает к концу недели )) Хочется поспать .
Сегодня у меня вышло вот так, да, грешок есть, адреналин не к месту и можете говорить мне фу-фу-фу))) но когда у девушки приближаются плохие дни, невозможно отказать себе, если захотелось!!))
Перед всей аудиторией обещаю!! Больше ни-ни!)
Всем хорошего дня!.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	120	420	14.4	7.2	74.4
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]	20	40	5.8	1.8	0
Итого	140	460	20	9	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1%	220	189.6	39.6	2.2	2.9
Нектарины [Дикси]	50	24	0.5	0.1	5.9
Энергетический напиток Adrenaline Nature (Напитки безалкогольные)	500	250	0	0	62
Итого	770	463	40	2	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6.5	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	2	30.7	7.1	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	14	0.8	0.1	2.5
Рис белый вареный (Крупы и каши)	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Итого	484	299	18	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition)	1	130	30	0	1
Итого	31	130	30	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	3	46.1	10.7	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	446	254	25	12	9
Итого за день	1871	1608	134	30	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 06.09.2018 11:53

А чего не так то? )) В каллории вписались. Да, жиров сегодня недобрано, и как тут неоднократно писали, именно жиры в КД очень влияют на жор.. А в целом, всё вроде ок. )
Да и не так страшен адреналин, как пугают.. Почитайте про все его ингридиенты. Это по сути газировка с добавкой витаминов Б группы, в которой размешана чашка кофе.

Анастасия Задорожная 06.09.2018 12:28

Александр Подтелков, просто вредно и сахарок)))

Александр 06.09.2018 12:30

Анастасия Задорожная, А чем вредно? Сахарок тоже не вреден. Если его не переедать.. Спорить не буду, но было бы интересно услышать вашу аргументацию.

Анастасия Задорожная 06.09.2018 12:33

Александр Подтелков, да, согласна, вреден только тем что большое количество сахара, больше чем в коле ) главное знать меру. Просто я редко себе позволяю употреблять такие вещи

Александр 06.09.2018 12:38

Анастасия Задорожная, в коле 10, в раше - 13.. Насчёт большое - спорно.. Но позиция понятна. Спасибо.