Дневник питания за 06.09.2018

Доброго утра.... Наконец- то приближаются выходные... конечно подъем в 5 утра выматывает к концу недели )) Хочется поспать .
Сегодня у меня вышло вот так, да, грешок есть, адреналин не к месту и можете говорить мне фу-фу-фу))) но когда у девушки приближаются плохие дни, невозможно отказать себе, если захотелось!!)) 
Перед всей аудиторией обещаю!! Больше ни-ни!)
Всем хорошего дня!.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Монастырский
120
420 14.4 7.2 74.4
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
20
40 5.8 1.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1%
220
189.6 39.6 2.2 2.9
Нектарины [Дикси]
50
24 0.5 0.1 5.9
Энергетический напиток Adrenaline Nature (Напитки безалкогольные)
500
250 0 0 62
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
50
80 6.5 5.8 0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
2
30.7 7.1 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
14 0.8 0.1 2.5
Рис белый вареный (Крупы и каши)
120
139.2 2.6 0.6 29.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition)
1
130 30 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
3
46.1 10.7 0 1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 06.09.2018 11:53
А чего не так то? )) В каллории вписались. Да, жиров сегодня недобрано, и как тут неоднократно писали, именно жиры в КД очень влияют на жор.. А в целом, всё вроде ок. )
Да и не так страшен адреналин, как пугают.. Почитайте про все его ингридиенты. Это по сути газировка с добавкой витаминов Б группы, в которой размешана чашка кофе.
Александр Подтелков, просто вредно и сахарок)))
Александр 06.09.2018 12:30
Анастасия Задорожная, А чем вредно? Сахарок тоже не вреден. Если его не переедать.. Спорить не буду, но было бы интересно услышать вашу аргументацию.
Александр Подтелков, да, согласна, вреден только тем что большое количество сахара, больше чем в коле ) главное знать меру. Просто я редко  себе позволяю употреблять такие вещи 
Александр 06.09.2018 12:38
Анастасия Задорожная, в коле 10, в раше - 13.. Насчёт большое - спорно.. Но позиция понятна. Спасибо.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ