Дневник питания за 05.09.2018

Если я и правда недобираю калорий как показывает калькулятор, то вес должен снижаться. Только пока мои весы с этим не согласны). И сытость по-прежнему высока. По плану итоги буду подводить через неделю. Вообще мне уже хочется хоть на один день освободится от мыслей о еде - полностью от всех этих хлопот с готовкой, записыванием, подсчетами. Скорее бы суббота, когда можно ничего не есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	80	242.4	6	2.1	49.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
ИТОГО	195	353	8	4	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
ИТОГО	146	310	12	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
ИТОГО	330	217	6	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
ИТОГО	580	313	24	11	26
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1251	1194	51	37	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 08.09.2018 18:02

Вы не переживайте, если дефицит есть, то вес будет уходить. Просто во всех модных диетах снижено содержание углей, поэтому в первую неделю вес резко падает из-за выведения жидкости. В данном же случае он будет уходить аккуратно и постепенно. Лучше измеряйтесь, а не взвешивайтесь)