Барселона
08.09.2018 17:32

Дневник питания за 05.09.2018

Если я и правда недобираю калорий как показывает калькулятор, то вес должен снижаться. Только пока мои  весы с этим не согласны). И сытость по-прежнему высока.  По плану итоги буду подводить через неделю. Вообще мне уже хочется хоть на один день освободится от мыслей о еде - полностью от всех этих хлопот с готовкой, записыванием, подсчетами. Скорее бы суббота, когда можно ничего не есть)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное
80
242.4 6 2.1 49.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар, коричневый
15
57 0 0 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Соевый соус
20
10.1 1.2 0 1.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 08.09.2018 18:02
Вы не переживайте, если дефицит есть, то вес будет уходить. Просто во всех модных диетах снижено содержание углей, поэтому в первую неделю вес резко падает из-за выведения жидкости. В данном же случае он будет уходить аккуратно и постепенно. Лучше измеряйтесь, а не взвешивайтесь)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ