Барселона
10.09.2018 22:59
Дневник питания за 07.09.2018
Неплохо для вегетарианского дня по белку, но можно лучше.
Калорийность немного увеличила. Собой довольна:)Завтра день на
воде, слава богу - свободное время + часа два три. Никаких
подсчетов и записываний. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 441 | 21 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 20 | 61 | 2 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 408 | 11 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Чеснок, сырой |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Спирулина ТОП |
9
|
31.5 | 6.1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 354 | 230 | 15 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе сливовое сливы(110),сахар (20), желатин ( 5) |
150
|
216 | 6.6 | 0.5 | 45 |
| Итого | 150 | 216 | 6 | 0 | 45 |
| Итого за день | 944 | 1371 | 58 | 42 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
