Барселона
10.09.2018 22:59

Дневник питания за 07.09.2018

Неплохо для вегетарианского дня по белку, но можно лучше. Калорийность немного увеличила. Собой довольна:)Завтра день на воде, слава богу - свободное время + часа два три. Никаких подсчетов и записываний. Ура! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
100
342 11.5 3.3 66.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Чеснок, сырой
25
37.3 1.6 0.1 8.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Соевый соус
20
10.1 1.2 0 1.3
Спирулина ТОП
9
31.5 6.1 0.5 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе сливовое сливы(110),сахар (20), желатин ( 5)
150
216 6.6 0.5 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты