Барселона
10.09.2018 23:12
Дневник питания за 10.09.2018
Сегодня делала гимнастику и около часа прогулка: Алушта с её " с
горки на горку" идеальна для снижения веса. Сытость 100 % -
калораж в 1230 всё-таки после дня на воде - ну очень много
еды! Гороховый суп с шампиньонами был великолепен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
80
|
360 | 6.4 | 13.6 | 49.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Янтарь |
16
|
50.1 | 1.3 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 211 | 513 | 10 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 144 | 4 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец болгарский, сырой |
35
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель |
15
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста цветная |
20
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны королевские |
110
|
30.1 | 7 | 0.1 | 3.3 |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
60
|
204.6 | 14.7 | 0.7 | 36.2 |
| Янтарь |
18
|
56.3 | 1.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 275 | 324 | 24 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина ТОП |
9
|
31.5 | 6.1 | 0.5 | 1.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин |
16
|
63.8 | 15.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 203 | 27 | 5 | 11 |
| Итого за день | 945 | 1239 | 67 | 32 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Лучшие рационы
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
