Барселона
12.09.2018 13:34
Дневник питания за 11.09.2018
Рацион получился почти идеально сбалансирован. Ложка дегтя: сайт
провисел сутки и социальная версия закрылась, семи баллов не
хватило. Девочки, подскажите , если баллы добрать она
откроется или теперь только через оплату ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
25
|
75.8 | 1.9 | 0.7 | 15.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
80
|
40.6 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 255 | 305 | 12 | 5 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
169
|
59.2 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 189 | 124 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
160
|
188.8 | 13.3 | 0.7 | 33.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тыква |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло горчичное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 359 | 470 | 49 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Перец болгарский, сырой |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста цветная |
57
|
17.1 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 252 | 199 | 6 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1055 | 1100 | 69 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
12.09.2018 13:50
Откроется, как только наберете баллы)
Интересные блоги
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Лучшие рационы
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Новые рецепты
