Барселона
12.09.2018 13:34

Дневник питания за 11.09.2018

Рацион получился почти идеально сбалансирован. Ложка дегтя: сайт провисел сутки и социальная версия закрылась, семи баллов не хватило. Девочки, подскажите , если баллы добрать она откроется или теперь только через оплату ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Рис, зерно цельное необработанное
25
75.8 1.9 0.7 15.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
80
40.6 3.4 2.9 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
169
59.2 1 0.5 12.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
160
188.8 13.3 0.7 33.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Тыква
15
3.3 0.2 0 0.7
Масло горчичное
4
35.9 0 4 0
Соевый соус
4
2 0.2 0 0.3
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
51
20.9 0.7 0.1 4.2
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Перец болгарский, сырой
44
12.8 0.4 0.2 2.9
Капуста цветная
57
17.1 1.4 0.2 2.4
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 12.09.2018 13:50
Откроется, как только наберете баллы)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты