Барселона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Барселона

12.09.2018 13:34

Дневник питания за 11.09.2018

Рацион получился почти идеально сбалансирован. Ложка дегтя: сайт провисел сутки и социальная версия закрылась, семи баллов не хватило. Девочки, подскажите , если баллы добрать она откроется или теперь только через оплату ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рис, зерно цельное необработанное	25	75.8	1.9	0.7	15.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	80	40.6	3.4	2.9	0.3
Итого	255	305	12	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	169	59.2	1	0.5	12.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	189	124	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	160	188.8	13.3	0.7	33.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Тыква	15	3.3	0.2	0	0.7
Масло горчичное	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Итого	359	470	49	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Перец болгарский, сырой	44	12.8	0.4	0.2	2.9
Капуста цветная	57	17.1	1.4	0.2	2.4
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	252	199	6	12	15
Итого за день	1055	1100	69	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Квант Счастья 12.09.2018 13:50

Откроется, как только наберете баллы)

Новые рецепты

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги