Барселона
13.09.2018 21:14
Дневник питания за 13.09.2018
хороший день:) Завтра подготовка к субботе на воде. Хочу
сыра,остальное овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| ИТОГО | 100 | 197 | 0 | 0 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Шампиньоны королевские |
70
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 358 | 452 | 42 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
70
|
206.5 | 16.8 | 1.1 | 32.4 |
| ИТОГО | 70 | 206 | 16 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
60
|
124.2 | 2.1 | 6.6 | 14.2 |
| ИТОГО | 60 | 124 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 385 | 267 | 10 | 12 | 27 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 973 | 1248 | 72 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Ы. Забыл сегодня опубликовать дневник.. :)
Старею...
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
