Барселона
20.09.2018 01:49
Дневник питания за 20.09.2018
Три дня ничего не записывала, было не до того. Ела на ходу
хлеб и мороженное, два раза только удалось приготовить
горячее. Много работы. Составила меню заранее.Завтра надо
выполнить. Чай ограничить, достал. Похоже на записывание и контроль
подсознание начинает наступление полной анархии. Попробуем
сделать из неё мать порядка,тем более,мороженного я наелась на
месяц вперед))) договорилась с Ильёй,кто дольше продержится без
мороженного, тому новый мобильник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 384 | 24 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Итого | 360 | 422 | 24 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло горчичное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 190 | 186 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 150 | 66 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 920 | 1111 | 55 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
