Дневник питания за 20.09.2018

Три дня ничего не записывала, было не до того. Ела на ходу хлеб и мороженное, два раза только удалось приготовить горячее. Много работы. Составила меню заранее.Завтра надо выполнить. Чай ограничить, достал. Похоже на записывание и контроль подсознание начинает наступление полной анархии. Попробуем сделать из неё мать порядка,тем более,мороженного я наелась на месяц вперед))) договорилась с Ильёй,кто дольше продержится без мороженного, тому новый мобильник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	110	384	24	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Итого	360	422	24	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	190	186	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	14.9
Итого	150	66	2	0	14
Итого за день	920	1111	55	38	136