Дневник питания за 10.10.2018

О-очень вкусный супчик из категории "элементарно": картошка, морковка и лук( пассерованые на сливочном масле). Картофель и лук очень мелко, морковь на крупной терке. Сварила в бульоне из мидий до состояния пюре( 15 минут). Немного задумалась: какие специи добавить? Выбрала тимьян - и не ошиблась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	15	8.3	0.1	0.1	1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар, коричневый	14	53.2	0	0	13.7
Итого	179	142	4	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Картофель	64	49.3	1.3	0.3	10.4
Морковь, красная (оранжевая)	46	16.1	0.6	0	3.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	325	228	9	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	29.3
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Изюм, золотистый, без косточек	50	151	1.7	0.2	39.8
Итого	380	761	55	31	69
Итого за день	984	1199	70	48	125