Барселона
17.10.2018 23:37

Дневник питания за 17.10.2018

Пирог швейцарский, с салом и шпинатом. На завтра запланирован... Возни-и.. Но любопытно, как это всё на вкус... и цвет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Изюм (виноград сушеный)
14
36.7 0.3 0 9.2
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Творог нежирный 0,6%
80
88 17.6 0.5 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Судак припущенный, по 1-346
44
39.2 8.6 0.5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
60
41.4 0.4 0.1 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
100
142 9 0.6 25.8
Орех грецкий
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Брюссельская капуста, сырая
50
21.5 1.7 0.2 4.5
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты