Барселона
18.10.2018 21:19
Дневник питания за 18.10.2018
Сумасшедший — это тот, кто занимается в своей жизни тем, что не
любит и беспокоится о том, что завтра не будет иметь никакого
значения….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Крупа манная |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
12
|
40.1 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут, семя |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 156 | 300 | 19 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 75 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
145
|
353.8 | 32.8 | 24.7 | 0 |
| Шпинат |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Перец болгарский, сырой |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 409 | 525 | 37 | 32 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы по 1-212 |
130
|
114.4 | 2.2 | 8.1 | 8.2 |
| Итого | 130 | 114 | 2 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
46
|
34.5 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Мука соевая необезжиренная |
5
|
19.3 | 1.8 | 0.9 | 0.9 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
6
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Крупа манная |
4
|
13.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 143 | 190 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 913 | 1212 | 68 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
