Барселона
19.10.2018 23:31
Дневник питания за 19.10.2018
72 часа на посадку бренд-дерева. А в полночь карета превратится в
тыкву...:хихикаю:
40 часов на воде. Интересные будут трое суток...
40 часов на воде. Интересные будут трое суток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
55
|
181 | 6.3 | 0.7 | 37.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| ИТОГО | 137 | 345 | 15 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| ИТОГО | 225 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
65
|
221.7 | 16 | 0.8 | 39.2 |
| Картофель |
26
|
20 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 187 | 394 | 34 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
94
|
39.5 | 1.4 | 0.1 | 8.3 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
60
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| ИТОГО | 223 | 139 | 5 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
20
|
30.6 | 0.9 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр, гауда |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| ИТОГО | 65 | 190 | 12 | 13 | 6 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 837 | 1207 | 69 | 43 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Котлетки из гороха
217.1
8
10.4
22.9
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
