Барселона
21.10.2018 21:26

Дневник питания за 21.10.2018

На воде просидела сутки, 40 часов пока как-то не готова. Вечером вчера возникло стойкое ощущение, что хватит,,, съела салатик из квашенной капусты и легла спать.  Утром хотелось только чаю и яблок. К вечеру аппетит разогнался и я с трудом себя остановила, чтобы не вылезти за границу 1300. Прогулки уже третий день только перед сном, завтра надо сходить на море обязательно, пусть и дождь, но хватит проводить всё время за компом. Заодно куплю немного свинины на поджарку, давно подумываю, но всё отшучиваюсь: типа, где евреи, а где сало))Но телу видно что-то там нужно, мысль уже не первый раз теребит- сделай жаркое). Посмотрим, свинину не ела уже года 3, даже интересно).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Изюм (виноград сушеный)
12
31.4 0.2 0 7.9
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой
75
277.5 6 2.2 57.9
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель
80
61.6 1.6 0.3 13
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш
60
180 14.1 1.2 27.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Капуста брюссельская
50
17.5 2.4 0.2 1.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Масло горчичное
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты