Барселона
23.10.2018 17:03

Дневник питания за 22.10.2018

Завтра заканчивается первая неделя без сахара.Считаю изюминки: 10 изюминок к чаю. Одна курага к чаю. Вот таких 2 перекуса. Остальное стараюсь съедать по расписанию, ничего не перехватывать,никаких сладких напитков. В еду ничего сладкого не добавляю. Мои съели творожники и сказали вкус почти не отличается, не сказала бы - не заметили что что-то не как обычно.   Сначала несладких чай был непонятен. На третиий день у него появился собственный вкус очень непохожий на вкус с медом( как я пила раньше) и я стала заваривать более аккуратно - чуть больше заварки или чуть меньше дают приличную вкусовую разницу. Я нашла свою пропорцию  и пока по сахару не скучаю. Никаких нервов или фрустраций не заметила. Эмоции как обычно. Значит ломки нет) А пугали ли то, пугали - сахар - наркотик. Фигня по сравнению с сигаретами, ну или времени пока мало прошло. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное
85
133.5 10.8 9.8 0.6
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Изюм (виноград сушеный)
28
73.4 0.5 0 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Лапша японская, сомен, сухая
45
160.2 5.1 0.4 33.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Сыр голландский, круглый
48
180 11.4 14.6 0
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
46
106.7 2.4 0.1 23.5
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Таня 23.10.2018 17:30
100% с сигаретами тяжелее. Без сахара наоборот вкус напитков - чая, кофе - улучшается. Через месяц сладкий чай покажется Вам просто сахарным сиропом.
Елена Гордеева 24.10.2018 05:01
или времени мало прошло))) По себе знаем. Сахарок он всегда любим и приятен
Барселона 25.10.2018 13:39
Таня, с чем вы пьете кофе. Я пока  не могу придумать идеальное сочетание( из фруктов или сухофруктов). Пью кофе раз в неделю(ритуал) сладкий вкус важен для контраста, изюм не покатил совсем).  
Таня 25.10.2018 20:05
Барселона, оч вкусно финик с миндалем в шоколаде, одна конфетка 10-15 гр, шоколада минимум, вкус неземной. Раньше с ОАЭ привозила, у них в красивых коробках везде продаётся. А сейчас и у нас стали делать, и курагу в шоколаде. Чернослив в шоколаде всегда был, но его кислый вкус не подходит к кофе. Оч вкусно с сыром, у нас сейчас полно мягких французских с ягодами, сухофруктами, без сахара - но сладкие. И с хорошей моцареллой или бри шикарно, о сладком забываешь вообще.
Таня 25.10.2018 20:20
Но сахар - наркотик, это правда. Я без него 5 лет жила прекрасно, а вот недавно на отдыхе попробовала кусочек свежего лукума - в итоге все две недели на отдыхе каждый день трескала по куску грамм на 100 , а может и больше. Сейчас третью неделю борюсь с тягой к сладкому, перешла опять на горький шоколад 99% - 100%, сахара нет, а вкус замечательный. И помогает от тяги к сладкому избавится. А сухофрукты не ем, в них фруктозы в 5-6 раз больше, чем в свежих фруктах, объём маленький, а калорий много.
Барселона 26.10.2018 11:51
Спасибо, девочки. Шоколад не моё. А вот с моцареллой,  думаю, кофе  шикарно будет. Сыр с ягодами никогда не пробовала - очень заманчиво). Насчет калорийности сухофруктов - согласна, но я наедаюсь ими на 30 -40 калорий в одно чаепитие. И в кураге много калия, а его женщине всегда нужно побольше). А ещё яблоки и апельсины к чаю хорошо идут. 
Ольга 26.10.2018 13:50
Барселона, кстати, груша с пармезаном - великолепна
Барселона 26.10.2018 15:00
Ольга, о , у меня прям слюнки потекли. А груша какая - жесткая или  мягкая? В сыром виде или запечь?
Ольга 26.10.2018 15:53
Барселона, в сыром виде. Тоненько сыр нарезаешь и грушу пластинками, пластинку груши кладёшь на пластинку пармезана - и наслаждаешься   Особенно мне нравятся груши, которые снаружи трогаешь - вроде плотная, а разрезаешь - прям сок по рукам течёт.  Очень сочные и мягкие внутри. Вот сейчас как раз пошли местные такие - желтые с красным бочком, некоторые продавцы их называют "Лесная красавица". Бэра созревшая тоже хороша.
Olena 26.10.2018 15:57
Ольга, м-м-м и кофе...
Барселона 26.10.2018 16:18
Ольга, уже попробовала кофе с сыром, идеально. Сделала ещё соленую молочную пенку. Спасибо огромное за идею).
morena mia 27.10.2018 00:10
оо, а я легко с сахара слезаю, когда отруби овсяные в рацион включаю.с утра завариваю 1 с.л. в горячей воде,а после того как разбухнут, развожу водой и быстро выпиваю.В качестве десерта смешиваю творог с сывороточным протеином и кокосовой стружкой.
Сейчас еще покупаю себе горький шоколад без сахара, но с кусочками фруктов. 
Барселона 27.10.2018 16:20
Творог с протеином надо попробовать
Барселона, на половинку блина положить, второй половинкой прихлопнуть, и в микроволновку на полторы минуты, чтобы творог подплавился.... Ммммм...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты