Барселона
26.10.2018 19:46

Дневник питания за 26.10.2018

Ужинала в 7.45  - уже лучше. Прогулка к морю перед ужином - гуляли часа полтора. Голодная зверски. Наелась хлеба и салата из морской капусты. В рекомендуемый калораж почти уложилась( перебор на 10 кл). С 8-ми сутки на воде. Поехали. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Творог нежирный 0,6%
30
33 6.6 0.2 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Крупа манная
10
33.3 1 0.1 7.1
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый горошек, сырой
80
64.8 4.3 0.3 11.6
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Морковь, сырая
30
12.3 0.3 0.1 2.9
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе натуральный, молотый
22
44.1 3.1 3.2 0.9
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
72
43.2 2.2 2.3 3.4
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
64
49.3 1.3 0.3 10.4
Морская капуста
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги