Дневник питания за 27.10.2018

Голодание пришлось перенести на вторник. Не люблю когда летит расписание... придется быть повнимательнее. Похоже есть какое-то небольшое подсознательное сопротивление. Вдруг резко захотелось сладкого чаю,просто навязчиво весь день доставало это желание. Съела много хлеба, думала поможет. Неа. Вечером всё-таки выпила один стакан с чайной ложкой сахара. Кайф был неземной) В итоге получился загрузочный день. Может и на пользу. Завтра всё возможное, но чтобы никаких лишних углеводов! Завтракать не буду, можно будет отоспаться. И с обеда распишу меню заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	14.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13.2	0	1.5	0
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста цветная	35	10.5	0.9	0.1	1.5
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Апельсин	36	15.5	0.3	0.1	2.9
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	257	385	26	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	160	390.4	36.2	27.2	0
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой	90	324	5.9	0.5	71.4
Итого	250	714	42	27	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	60	118	3	0	23
Итого за день	567	1218	72	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.10.2018 15:02

Может есть смысл оставить эту ложку сахара? И не страдать весь день думая о ней?
В конце концов, это просто 5гр. 20кк.

Татьяна 28.10.2018 15:51

Пока не могу отказаться от сахара: в день 1-1,5ч.л. все же потребляю в кофе или чай. Возможно, это и лучше: немного оставила и не болею его отсутствием.

Барселона 28.10.2018 19:37

Александр, не, одна ложечка будет только хуже - отложенное наслаждение в жестких рамках это прямой путь к зависимости. Я думаю мозг успокоится со временем и перестанет доставать. Реально изюма и яблок телу достаточно - иначе две недели я бы не выдержала так спокойненько. Потребность мозга в быстрой дозе углеводов надо отменять)) И по опыту знаю, что любую отмену не стоит затягивать,иначе это станет нереальным совсем.

Барселона 28.10.2018 19:42

Татьяна, французы говорят: хотеть, значит мочь). Просто вы пока не хотите,нет достаточной причины)

Татьяна 28.10.2018 20:12

Барселона, можеть быть еще не время?(

Александр 28.10.2018 20:23

Барселона, я не говорю оттягивать отмену. Я говорю в принципе не отменять.
Изюм это какая же доза быстрых углеводов.
Можно вполне оставить процентов 10-15 на разного рода неполезную еду.
Именно для успокоения головы и нервов.
Но если у вас есть прямо цель.. Избавиться от всех быстрых углеводов для чего то.. Вперёд и с песней. С улыбкой

Барселона 28.10.2018 22:28

Согласна. Я тоже не внезапно решилась. Еще недавно сказала бы тоже самое: я не могу без сахара. Сейчас могу.)

Барселона 16.11.2018 15:49

Александр, цели нет от чего-то избавляться. Вопрос самопознания и самодисциплины. Не люблю, когда моё тело ведет себя как террорист. Но вообще все наши боли, как говорит Толле, это всего лишь жажда контроля. Над собой то в первую очередь)

Александр 16.11.2018 17:45

Барселона, а сколько нужно прожить без сахара, чтобы точно знать, я без него могу?

Барселона 17.11.2018 11:58

Это зависит от индивидуальных настроек мозга) Мне 6 месяцев достаточно, чтобы забыть что угодно)