Барселона
28.10.2018 14:17

Дневник питания за 27.10.2018

Голодание пришлось перенести на вторник. Не люблю когда летит расписание... придется быть повнимательнее. Похоже есть какое-то небольшое подсознательное сопротивление. Вдруг резко захотелось сладкого чаю,просто навязчиво весь день доставало это желание. Съела много хлеба, думала поможет. Неа. Вечером всё-таки выпила один стакан с чайной ложкой сахара. Кайф был неземной) В итоге получился загрузочный день. Может и на пользу. Завтра всё возможное, но  чтобы никаких лишних углеводов! Завтракать не буду, можно будет отоспаться. И с обеда распишу меню заранее. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
33
87.5 4.4 1.4 14.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Капуста цветная
35
10.5 0.9 0.1 1.5
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Апельсин
36
15.5 0.3 0.1 2.9
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
160
390.4 36.2 27.2 0
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой
90
324 5.9 0.5 71.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Александр 28.10.2018 15:02
Может есть смысл оставить эту ложку сахара? И не страдать весь день думая о ней?
В конце концов, это просто 5гр. 20кк.
Татьяна 28.10.2018 15:51
Пока не могу отказаться от сахара: в день 1-1,5ч.л. все же потребляю в кофе или чай. Возможно, это и лучше: немного оставила и не болею его отсутствием.
Барселона 28.10.2018 19:37
Александр, не, одна ложечка будет только хуже - отложенное наслаждение в жестких рамках это прямой путь к зависимости. Я думаю мозг успокоится со временем и перестанет доставать. Реально изюма и яблок телу достаточно - иначе две недели я бы не выдержала так спокойненько. Потребность мозга в быстрой дозе углеводов надо отменять)) И по опыту знаю, что любую отмену не стоит затягивать,иначе это станет нереальным совсем. 
Барселона 28.10.2018 19:42
Татьяна, французы говорят: хотеть, значит мочь). Просто вы пока не хотите,нет достаточной причины)
Татьяна 28.10.2018 20:12
Барселона, можеть быть еще не время?(
Александр 28.10.2018 20:23
Барселона, я не говорю оттягивать отмену. Я говорю в принципе не отменять.
Изюм это какая же доза быстрых углеводов.
Можно вполне оставить процентов 10-15 на разного рода неполезную еду.
Именно для успокоения головы и нервов.
Но если у вас есть прямо цель.. Избавиться от всех быстрых углеводов для чего то.. Вперёд и с песней.
Барселона 28.10.2018 22:28
Согласна. Я тоже не внезапно решилась. Еще недавно сказала бы тоже самое: я не могу без сахара. Сейчас могу.) 
Барселона 16.11.2018 15:49
Александр, цели нет от чего-то избавляться. Вопрос самопознания и самодисциплины. Не люблю, когда моё тело ведет себя как террорист. Но вообще все наши боли, как говорит Толле, это всего лишь жажда контроля. Над собой то в первую очередь) 
Александр 16.11.2018 17:45
Барселона, а сколько нужно прожить без сахара, чтобы точно знать, я без него могу?
Барселона 17.11.2018 11:58
Это зависит от индивидуальных настроек мозга) Мне 6 месяцев достаточно, чтобы забыть что угодно)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты