Барселона
21.11.2018 10:21

Дневник питания за 20.11.2018

Похолодало. Очень захотелось сладкой печеньки и малинового джема. В калорийность вписала, о увы ценой недобора белка.Иногда того стоит).

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
70
99.4 13.6 5 0
Тыква
140
30.8 1.4 0.1 6.2
Гречневая крупа ядрица
45
138.6 5.7 1.5 25.7
Яйцо куриное
33
51.8 4.2 3.8 0.2
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соевая мука необезжиренная
3
11.6 1.1 0.6 0.5
Крупа манная
15
50 1.5 0.2 10.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Пельмени мясные
82
200.9 12.7 6.6 24.4
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
45
183.2 3.3 4.2 32.9
Апельсиновый джем
30
80.4 0.1 0 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна 21.11.2018 12:20
Вы только обедаете и ужинаете, без завтрака и перекусов?
Барселона 21.11.2018 15:34 Нравится 3
Да, мне нравится есть когда я уже как следует проголодалась и до легкой сытости, а не маленькими кусочками... Похоже я не хомячок по природе. При той же калорийности при таком подходе - ноль невроза по поводу еды. да и записывать 2 раза проще чем четыре)
Барселона 21.11.2018 15:36 Нравится 2
Обед и ужин, это когда я встала в 11. А если в 7 как обычно,то только завтрак и обед. 
Татьяна 21.11.2018 17:19
Барселона, да, бывает, что встаешь около 11 и получается обед вместо завтрака)
Анна 21.11.2018 17:42 Нравится 1
Барселона, первая еда за день = завтрак. А что завтрак случился к часу дня, такой уж поздний завтрак
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ