Дневник питания за 20.11.2018

Похолодало. Очень захотелось сладкой печеньки и малинового джема. В калорийность вписала, о увы ценой недобора белка.Иногда того стоит).

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	70	99.4	13.6	5	0
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Яйцо куриное	33	51.8	4.2	3.8	0.2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соевая мука необезжиренная	3	11.6	1.1	0.6	0.5
Крупа манная	15	50	1.5	0.2	10.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	464	570	31	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Пельмени мясные	82	200.9	12.7	6.6	24.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	45	183.2	3.3	4.2	32.9
Апельсиновый джем	30	80.4	0.1	0	19.9
Итого	267	554	17	12	95
Итого за день	731	1125	48	30	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 21.11.2018 12:20

Вы только обедаете и ужинаете, без завтрака и перекусов?

Барселона 21.11.2018 15:34

Да, мне нравится есть когда я уже как следует проголодалась и до легкой сытости, а не маленькими кусочками... Похоже я не хомячок по природе. При той же калорийности при таком подходе - ноль невроза по поводу еды. да и записывать 2 раза проще чем четыре)

Барселона 21.11.2018 15:36

Обед и ужин, это когда я встала в 11. А если в 7 как обычно,то только завтрак и обед.