Inna
01.10.2018 20:04
Дневник питания за 01.10.2018
Уже четвёртая неделя,как я заполняю тебя, мой дневник. Почти не
путаюсь уже. Контрольное взвешивание и замеры приятно удивили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
106
|
250.2 | 15.9 | 19.1 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
36
|
90 | 0.9 | 9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 342 | 16 | 28 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кантри [Комо] |
36
|
126.7 | 9.4 | 9.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
56
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 312 | 375 | 22 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 450 | 180 | 13 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная (Мясные продукты) |
108
|
226.8 | 33.3 | 9.6 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Кабачки Маринованные [Господарочка] |
74
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 400 | 39 | 11 | 35 |
| Итого за день | 1940 | 1298 | 92 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
