Кира

11.09.2018 20:53

Дневник питания за 11.09.2018

профи, помогите🙏🙏🙏🙏 что не так? стараюсь, не превышают, сладкое/ ручное по минимуму...вес стоит, в чем беда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная запеканка	124	297.1	10.4	8.4	47.9
Итого	624	302	10	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	340	186	1	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	396.3	24.5	22.5	25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	399	24	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа]	19	96.3	1.2	5.1	11.4
Итого	319	99	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Итого	388	209	35	3	8
Итого за день	2221	1196	72	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.09.2018 20:57

Слишком сильный дефицит.

Кира 11.09.2018 20:59

Александр Подтелков, если я все правильно понимаю, мне нужно 1500, я стараюсь держать 1100-1200, чтобы был дефицит...не так?

Александр 11.09.2018 21:01

Кира, нет. И вам вроде уже объясняли. Сайт выставил вам 1500. Это уже с дефицитом.
Плюс к этому.. Нельзя есть всю жизнь 3000, а потом внезапно начать есть 1100.
Все делается плавно, нежно и без фанатизма. Иначе тлен, жуть, отсутствие результатов, настроения и у девочек ещё и цикла.

Кира 11.09.2018 21:06

Александр Подтелков, что то он меня переоценивает))))) вот это дефицит....1500 тыс)))), пойду еще раз перечитаю все. у меня ощущение, что я никогда в жизни столько не ела....

Анна 11.09.2018 21:08

Калькулятор на сайте посчитал вам норму энергозатрат в 2034 ккалории. И рекомендует для снижения веса держаться коридора 1453-1587 ккалорий.
Так написано на ваших графиках энергорасхода.

Но вес стоит по какой- то другой причине. Не из-за большого дефицита.
По крайней мере, если вы его держите не очень долго.

Как долго стоит вес и как давно вы держите дефицит?

Катенька 11.09.2018 21:22

Кира, да так и есть я так же думала, что много. А выходит, что нужно кушать чтобы худеть С улыбкой

у меня 1450 калл было и норм худеется отлично было 78 сейчас 65. Так что наберитесь терпения.

Александр 11.09.2018 21:22

Кира, а какой вес у вас? С улыбкой

почему вы решили, что переоценивает?

Катенька 11.09.2018 21:37

Иногда еще бывает не совсем честна с собой что то не дописали, забыла, не посчитали нужным. Я например масло частенько забываю вбить. Или раньше бывало часто что-то пробую или еще хуже за детьми доедала (сейчас избавилась от этой привычки) и не считала это за еду С улыбкой

а потом оказывается, что за весь день то набралось нормально так С улыбкой

. Но это я про себя.

Кира 11.09.2018 21:40

Александр Подтелков, 87. а должна 60...

Кира 11.09.2018 21:41

Анна Дочкина, третья неделя

Кира 11.09.2018 21:42

Катенька, ребенок в саду, вроде все до грамма взвешиваю...может только приготовленные блюда как то самой считать, а не по меню здесь?

sera 11.09.2018 21:46

Щитовидку проверяли? Т4 в норме.

Кира 11.09.2018 21:46

sera, да, все в норме

Александр 11.09.2018 21:49

Кира, на 87, и есть надо больше. Я вот к чему. Сколько вы там себе придумали вес, это дело другое.. И с реальностью мало связанное..

sera 11.09.2018 21:59

Есть еще версия, что плато при скудном питании может быть связанно с отеками.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw

Александр 11.09.2018 22:11

sera, не 3 недели.

Квант Счастья 11.09.2018 22:51

Катенька, просто в момент начала похудения все начинают резко переходить на менее калорийную еду, поэтому ее объемы больше, и поэтому человек наедается, а раньше что? кобасааа, конфеты, и прочее. Крошку съел, а уже пол дневной дозы.

Квант Счастья 11.09.2018 22:55

все-равно, вы очень мало кушаете, большой дефицит. Приведите питание в норму. Сайт же дает рекомендации. ну снизите вы сейчас еще калорий, трошки похудеете, потом снова станете, и так снижать будете до 0 ккал в день?
А мне еще интересно, как часто вы измеряетесь и взвешиваетесь? какие были значения 3 недели назад и какие сейчас?

Кира 12.09.2018 00:31

Квант Счастья, раз в неделю. было 88, через неделю 87, потом опять 88, вчера 87.
я хорошо хулелс на пп, но белка в день было 140 гр всего, из того что помню....

sera 12.09.2018 03:23

Кира, 140 гр. белка в день довольно много. У вас нет проблемы с желудком, запоров проще говоря..?Такое случается при недостатке углеводов и большом количестве белка. Нужно или клетчатку специально есть или слабительное. При взвешивание всего 1 раз в неделю отеки или запоры могут влиять на показания весов. Чтоб видеть тенденцию все же каждый день лучше взвешиваться, тогда по графику видно будет случайный это пик недельный или тенденция.

Александр 12.09.2018 03:28

Дык... с таким дефицитом ваш организм в " спячку" ушел. Он знает, что завтра его не докормят и послезавтра мало-мало в топку подкинут. А ему, организму, как-то же надо вас по жизни тащить. Вот он и ушел в режим энергосбережения. Всё только ради Вас. Позаботьтесь теперь Вы о нём - начните его кормить нормально и он "сжигать" нормально начнёт С улыбкой

Ксения Лиса 12.09.2018 08:28

Люблю смотреть дискавери и нат гео вайлд, когда ем. Вчера показывали белых медведей, как им тяжело в связи с изменением климата. Так вот, медведь постарше специально кушал мало, для того, чтобы замедлить свой метаболизм и впасть в так называемую "полуспячку", чтобы сжигать меньше жира. Молодые медведи так не умели и кушали всё, что было, но еды мало летом, поэтому доводили себя до истощения. Я к чему, не надо считать наш организм тупым,это хитрая тварина), мы выживали тысячи лет, поэтому в этом плане от др. млекопитающих мы мало чем отличаемся.

Катенька 12.09.2018 08:46

Квант Счастья, ага тут кусочек сардельки как то отрезала в 30 грамм половина моего ужина С улыбкой

вот и надо ли мне это?

Александр 12.09.2018 11:55

Катенька, в этом же дневнике есть пример - утренний перекус : кофе с молоком и ... сало Надо подумать

Видимо, кто-то рекомендовал не падать ниже определенного количества жиров или, таким образом, был восполнен недостаток калорий. Либо, я ничего не понимаю во вкусняшках С улыбкой

Квант Счастья 12.09.2018 14:07

Катенька, во во))) так в сардельке меньше калорий, а в колбасах почти вдвое больше) несчастный тонкий кусок колбасы на 25-30 ккал)

Катенька 12.09.2018 14:25

Квант Счастья, вот, вот еще одна причина отказаться от неё. Ну это лично мое мнение. Лучше на хлеб положить кусок мяса или печени тут как то делала бутер с печенью тушеной чудный получился бутер С улыбкой

а вообще у меня уже рекорд месяца три без колбасы. Соблазнилась на сардельки и то осознала ошибку С улыбкой

видимо борьба с колбасной зависимостью увенчалась успехом С улыбкой

Жанна 12.09.2018 19:38

Держитесь, не паникуйте, кушайте в пределах рекомендаций.
Попробуйте лучше добавить активностей, например просто больше ходить пешком.
А еще как у вас с объемами?тоже стоят? У меня бывает что вес стоит стоит а объемы потихоньку уходят)

Жанна 12.09.2018 19:47

У вас норма в 1500кКл, а в 1100кКл организм начинает выживать.
Я через это проходила, вес с 83 скакнул до 81 за неделю и встал мёртво, на 1200кКл...
Пришлось пересмотреть питание после 3 месяцев голодовки.

Моя норма 1549кКл - минимально, а рекомендуемая норма 1600кКл,её я и придерживаюсь с мая, с пешими прогулками, скакалкой и не всегда регулярными тренями, худею на 2-2.5кг в месяц.
Да бывает застреваю на одной цифре, цикл например, или заливает после пива например (да, о мой бог иногда пью пиво)), и тогда вес может даже подскочить на килограмм.
Но это ничего, я продолжаю свой путь, и потихоньку вес уходит.

Катенька 12.09.2018 19:50

Жанна, прям как про меня писали. Все так же было и есть. С улыбкой

Жанна 12.09.2018 19:58

Катенька, приятно что я не одинока))