Kris
10.09.2018 09:03

Дневник питания за 10.09.2018

Ну вот такой у нас понедельник)пробовала подогнать под нормы ,которые мне советовал сайт.Главное петерь все это съесть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Чеснок луковица
3
4.5 0.2 0 0.9
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка пп
100
133.5 4.2 2.5 23.3
Вода
300
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, корейка, постное мясо, обжаренная
100
227 29.2 11.4 0
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230
200
322 4.6 17.2 37.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка пп
100
133.5 4.2 2.5 23.3
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
180
261 37.8 9 5.4
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.4
Паприка
1
2.8 0.1 0.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Вода
250
0 0 0 0
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ