Alina
10.09.2018 20:48

Дневник питания за 10.09.2018

Всегда было огромного проблемой начать день с завтрака (,а потом хожу голодна целый день , и винить не кого ,сама виновата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Колбаса, из заменителя мяса
40
102.8 7.4 7.3 3.9
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
210
474 13.4 4.6 101
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
15
55.4 0.2 1.3 11.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
250
165 2.3 11.8 10.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Свинина мокрого посола, соленая, сырая
30
224.4 1.5 24.2 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
70
147 3.4 0.7 31.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40
70.8 7.2 4.4 2.8
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
30
103.8 0 0 27.2
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Александр 10.09.2018 21:59
Завтрака нет, это не беда, если есть не хочется утром. А вот пирожки и конфеты вместо нормального обеда это уже ай ай..
Alina 11.09.2018 13:20
Полностью согласна, но пока очень сложно от чего то отказаться(
Александр 11.09.2018 13:23
Alina, Уменьшайте количество, если сложно. ) В какой-то момент станет понятно, что лучше сьесть чего-то полезного и больше, чем совсем чуть чуть какого-то непотребства, и не насытиться и не отвести душу. )
Заведите себе читдей. ) 1 день в 2-3 недели для поедания всякой хрени. ) А в остальное время только по правилам. Или вбивайте вкусняшки в рацион заранее. Чтобы не было перекосов.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги