Дневник питания за 10.09.2018

Всегда было огромного проблемой начать день с завтрака (,а потом хожу голодна целый день , и винить не кого ,сама виновата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Колбаса, из заменителя мяса	40	102.8	7.4	7.3	3.9
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	239	12	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	210	474	13.4	4.6	101
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	55.4	0.2	1.3	11.1
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	975	531	13	5	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	250	165	2.3	11.8	10.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Свинина мокрого посола, соленая, сырая	30	224.4	1.5	24.2	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	785	434	3	40	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	70	147	3.4	0.7	31.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	40	70.8	7.2	4.4	2.8
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	30	103.8	0	0	27.2
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	685	815	37	26	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3545	2021	67	81	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.09.2018 21:59

Завтрака нет, это не беда, если есть не хочется утром. А вот пирожки и конфеты вместо нормального обеда это уже ай ай..

Alina 11.09.2018 13:20

Полностью согласна, но пока очень сложно от чего то отказаться(

Александр 11.09.2018 13:23

Alina, Уменьшайте количество, если сложно. ) В какой-то момент станет понятно, что лучше сьесть чего-то полезного и больше, чем совсем чуть чуть какого-то непотребства, и не насытиться и не отвести душу. )
Заведите себе читдей. ) 1 день в 2-3 недели для поедания всякой хрени. ) А в остальное время только по правилам. Или вбивайте вкусняшки в рацион заранее. Чтобы не было перекосов.