Alina
11.09.2018 19:20
Дневник питания за 11.09.2018
Оказывается сложно выработать привычку питаться не сколько раз на
день , а не один или два , при этом наевшись на ночь до отвала(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
120
|
148.8 | 2.9 | 5 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 620 | 151 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10.7 | 1.1 | 53.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 18.5 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
150
|
117 | 1.9 | 3.9 | 18.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| ИТОГО | 1175 | 797 | 18 | 33 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, мясо и кожа, сырые |
40
|
60.8 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| ИТОГО | 1320 | 776 | 49 | 40 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4415 | 1866 | 72 | 80 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На похудение-потолстение не влияет. Еда ночью переваривается так же хорошо, как и днём.
Что не так?