Alina
12.09.2018 21:51
Дневник питания за 12.09.2018
Раньше воду я вообще практически не пила , я не испытывала
потребности в ней , но я много пила чая , сейчас же наоборот мне
хочется много воды , даже если я выпила норму которую мне
предоставляют я всё равно испытываю жажду .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
120
|
407.3 | 16.2 | 21.2 | 40.3 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 500 | 23 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
10
|
17.7 | 1.8 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 590 | 161 | 5 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлеты натуральные паровые |
20
|
42 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Свинина мокрого посола, соленая, сырая |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 805 | 418 | 13 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Замороженный йогурт, шоколадный |
100
|
127 | 3 | 3.6 | 21.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2720 | 183 | 3 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Сырок (пелядь) |
40
|
50.4 | 7.6 | 2.2 | 0 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1130 | 588 | 38 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6375 | 1854 | 84 | 76 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
