Alina
13.09.2018 20:23

Дневник питания за 13.09.2018

Кто бы сказал что всё это затягивает не поверила бы , если бы сама не попробовала!Конечно до того что бы планировать на перед своё меню мне далеко , но всё же надеюсь что мои попытки в будущем дадут результаты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог жирный 18,0% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
90
139.5 11.3 9.5 1
Сырок (пелядь)
20
25.2 3.8 1.1 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Гренки, обычные
35
142.5 4.2 2.3 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Мясо отварное
100
307.2 34.1 18.6 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Суп рисовый по 1-158
150
57 1.4 1.7 9.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
20
35.4 3.6 2.2 1.4
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сырники из творога
50
150.1 6.5 9.7 9.8
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты