Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

17.09.2018 20:36

Дневник питания за 15.09.2018

Очень тяжело не забыть поесть на роботе!Спасибо тем кто об этом напоминает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	120	360.2	15.6	23.3	23.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	555	467	18	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	25	44.3	4.5	2.8	1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Итого	790	205	10	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Суп с крупой	150	62.3	1	2.9	8.6
Каша рисовая по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	555	297	4	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	27.9
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Огурец, грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Перец красный сладкий	20	5.2	0.3	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	1085	814	42	40	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	22	0	0	5
Итого за день	4290	1900	77	80	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Андрей Андрей 17.09.2018 20:40

Если проблемы с памятью,существуют будильники,напоминания в телефоне и т.д.

Alina 17.09.2018 20:54

Проблема не всегда с памятью, а с свободным временем

Андрей Андрей 17.09.2018 20:58

Alina, Согласен всегда есть причина,для оправдания,что то делать.

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет со сметанным кремом

Автор Елена RS

Рагу из куриной грудки и овощей

Автор KIBERNETIKA

Котлетки из гороха

Автор Елена