Alina
17.09.2018 20:36
Дневник питания за 15.09.2018
Очень тяжело не забыть поесть на роботе!Спасибо тем кто об этом
напоминает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
120
|
360.2 | 15.6 | 23.3 | 23.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 467 | 18 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 790 | 205 | 10 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с крупой |
150
|
62.3 | 1 | 2.9 | 8.6 |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 555 | 297 | 4 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 27.9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Огурец, грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 1085 | 814 | 42 | 40 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4290 | 1900 | 77 | 80 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Андрей Андрей
17.09.2018 20:40
Если проблемы с памятью,существуют будильники,напоминания в
телефоне и т.д.
Alina
17.09.2018 20:54
Проблема не всегда с памятью, а с свободным временем
Андрей Андрей
17.09.2018 20:58
Alina,
Согласен всегда есть причина,для оправдания,что то делать.
Новые рецепты
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1792 кКал
Интересные блоги
