Alina
17.09.2018 20:52

Дневник питания за 17.09.2018

Сегодня мечтала о мороженом(но самое обидное что нельзя!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яйца, целиком, жареные
120
235.2 16.3 17.8 1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Оливки. Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Утка отварная, по 2-6
80
308 14.5 27.7 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко сушеное
100
253 2.2 0.1 59
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Утка отварная, по 2-6
50
192.5 9.1 17.3 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 17.09.2018 22:34 Нравится 2
А почему нельзя? При вашей каллорийности даже небольшое такое ведерко мореженного может вписаться.
Андрей Андрей 17.09.2018 22:39
sera, А лучше 3 ведерка?
Жанна 18.09.2018 09:36 Нравится 1
Я люблю мороженное, и иногда в целях профилактики обжорства вписываю его в свой рацион) например вместо завтрака.
В среднем в одной порции 230кКл, и да куча сахара. Но лучше сегодня одно мороженное, чем срыв через неделю))

Так что будьте к себе строги, но добры)
Александр 18.09.2018 09:37
Жанна, Не будет никакой критики.. Всё хорошо в меру. И мороженка и пицца и винцо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ