Дневник питания и тренировок за 11.09.2018

Ну, и еда, конечно! Куда ж без нее... Сложнее всего дается уменьшение углеводов...:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	24	131.3	1.5	8.3	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	309	283	10	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	100	164	2.7	5.2	27.7
Говядина в луковом соусе запеченная	65	116	7.9	7.4	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	280	10	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности	120	134.4	6	7.2	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	134	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	200	374	32.1	18.5	18.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	375	32	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	50	155.5	6	1.1	29.1
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	400	236	10	4	35
Итого за день	2204	1414	71	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плаваем с дочкой в бассейне, она уже ныряет! А ей - на минутку - 7,5 месяцев!
Хорошая погода, хорошее настроение, бабье лето на дворе... че ж не гулять-то?))) Ах!