Светлана
14.09.2018 22:20

Дневник питания и тренировок за 14.09.2018

По-моему, я ощущаю себя героем анекдотов про маму и винишко... уложила дочь спать... готовлюсь к завтрашнему уроку по йоге... и употребляю розовое полусухое...я супертренер и за бодипозитив))))))) Тапки, товарищи, тапки))) Буду им очень рада, ибо пол в квартире не теплый))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке
150
172.5 7.5 5.9 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
36
196.9 2.3 12.5 19.7
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштексы рубленые
80
132.8 8.9 10.3 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
150
98.7 0.9 2.1 20.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока
40
120 8.9 8.9 0.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.2
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
30
150 2.4 9.1 14.5
Кета (Тушение)
120
138.4 21 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)
300
246 0.2 0 9.4
Орех грецкий
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плаванье с дочкой обожаю все больше! Еще больше обожаю спать после тренировки))))

Первая тренировка 09:00 09:40

плавание
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 40 мин
 1 
 3
Катенька 14.09.2018 22:26
Вы не одиноки, уложила двоих спать и внишко сегодня прям "дар Богов"... для меня....)
Евгений 14.09.2018 22:27
Правильно!
Светлана 14.09.2018 22:48
Катенька,  "дар богов" - это очень точно!
Новые рецепты
Интересные блоги