Ирина
12.09.2018 20:53
понимаю, что перебираю по белкам, но не могу пока отказаться от протеинов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе [Energy Diet]
1
210 19.6 6.2 17.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультипротеин Сливочное Печенье [NL International]
1
105 23 0.3 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кизил
20
9 0.2 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с куриным филе и помидором
99
170.9 29.2 4.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
120
85.2 3 1.8 14.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кизил
20
9 0.2 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан [Energy Diet]
1
211 18.9 5.5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кизил
20
9 0.2 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.09.2018 23:11
Всем привет! Мой первый день из дневника питания (перебор по белкам :( ). Очень хочу похудеть, не судите строго. Буду рада Вашим советам :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе [Energy Diet]
1
210 19.6 6.2 17.8
Молоко 0,5% [На здоровье]
200
74 5.6 1 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый [Premialle]
150
202.5 24 10.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с куриным филе и помидором
100
172.6 29.5 4.6 2.9
Булгур с грибами
100
148.5 6.8 4 22.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан [Energy Diet]
1
211 18.9 5.5 20
Молоко 0,5% [На здоровье]
200
74 5.6 1 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультипротеин Сливочное Печенье [Energy Pro]
1
105 23 0.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги